#1  邀月兒

一直以來都喜歡自己一個人到處走走，聽過許多人說著這樣好像很寂寞、孤單、無聊，但其實這些想法從沒在我腦海裡浮現過，一個人的自由自在、無拘無束，是讓我最放鬆的時間。

我從不預設今天要給自己記錄下什麼文字，也沒法臆測今天寫出的文字會帶給人什麼樣的感受或溫度，就像，從昨晚先PO好了照片到此刻前一分鐘，我完全沒想到自己會以這樣的文字做為開端，但，這是自己照片給自己帶來的感受，也或許是反射出內心真正的渴望，是自由，是自在，是一個人。

#2  邀月兒

最近不時會想到，回台後不少朋友相約吃飯，但截至目前為止我只和乾女兒媽媽兼同學好友一起吃了次飯，其他剩餘的時間我都是自己一個人開著車到處走，喝咖啡、看書、逛街、拍照、放空，就是不想被任何人找到自己的蹤跡，沒為什麼，就是不想。

所以當我想要自己一個人時，除了爸媽和老公外，任何人打電話給我我都不會接，講白些，因為懶得應付。

面對人時，除非是真的志同道合很聊得來的朋友可以什麼都聊，又或是好友相聚什麼都不用有太多解釋，其他人都讓自己感覺到，自己好像從前業務工作上身，不想面帶笑容、不想找話題、不想跟對方哈拉，卻什麼都得硬著頭皮去做，每每一次兩三個小時下來，像是打仗般疲憊。

#3  邀月兒 – 青醬貓耳義大利麵 (推薦)

有時很想跟些朋友說聲抱歉，我確實是有些孤僻的人，我只想要有自己的生活，也許有時不那麼有人味兒，但起碼對得起自己的內心，也很抱歉我的假日只屬於父母。有時在想，到底除了面對父母老公和好友之外，到底自己的笑容有多少是發自內心的快樂，但還算慶幸，我不是個會勉強自己的人，哈哈哈哈。

#4  邀月兒

《邀月兒》
地址: 富錦街405號
營業時間 10:00 – 22:00
電話: 02- 2766-8188
FB: 邀月兒粉絲團

#5  黔天下

周末是我堅持不安排任何朋友聚會的日子，因為每個周末都是陪爹娘的時間，和他們一起開車到處走走逛逛、抬槓說笑、吃盡美食，這樣的感覺真的超棒!!!! ૮(•⚈͒v⚈͒•)ა

#6  Cafe Showroom

回台第一個禮拜就去了松菸誠品，令我蠻失望的。

個人不大喜歡松菸誠品整體的空間感，活動動線及視覺空間的有趣和雜亂感僅在一線之間；雖說整體確實能感覺出來，誠品真的有用心在引進台灣當地品牌及推廣，但說實話，這間誠品沒事我大概也不會想再去了:P (整個忠孝東路四段到五段就有三間誠品耶!!!!!!)

書店的陳列部分，個人覺得沒有信義和敦南分層清楚外，幾乎沒有能讓人安靜閱讀的空間，是讓人很傷腦筋的一點。不知此次設計者的創意想法，為何每層樓東一間茶館西一間創意文物商品，甚至讓我有種 >>> 這間誠品是在賣茶嗎???? 連書旁邊都要放茶罐（不喜歡）總之，整個讓我覺得非常不好逛，也實在讓人非常容易分心。

#7  Cafe Showroom

除了上述問題之外，人行動線規劃的不大好，不是東被撞就是西被擠，假日人再多一點，完全就是菜市場無誤。樓下停車格不大外（其實還蠻小的）目前暫時也還無法購物折抵，另外，值得提醒媽媽們的是，目前的哺乳室只有二三樓各一小間，且內部沒有冷熱水可讓媽媽們˙幫小朋友泡牛奶喝，所以不是很建議帶小朋友去。

因為松菸館實在不是很優，所以照片也懶得拍了，以後還是都會去信義和敦南。但松菸館裡的 Cafe Showroom 東西好吃，咖啡也好喝，和富錦街的一樣棒。至於大排長龍的吳寶春師傅麵包，我個人沒有特別偏愛。

#8  Cafe Showroom

#9  春水堂

中秋快樂 🙂

中秋節這天，一早就到奶奶家旁買了從小最愛那間早餐店的飯糰去陪爺爺看陳偉殷&抬槓 (我80多歲的爺爺竟然都會看MLB，帥翻了!!!!) 中午陪爺爺吃飯聊聊，下午和爹娘去信義區逛逛，逛累了就到老地方休息抬槓，吃著吃不膩的蘿蔔糕和鐵觀音奶茶。

奶奶去世後，將近20多年來家裡早已沒有中秋烤肉的習慣，而這沒有烤肉夜的中秋，能待在台灣和爸媽一起走走逛逛，對我來說已是非常非常奢侈&開心的日子了!!!! ヾ(*´∀｀*)ﾉ 大家中秋愉快阿! 有烤肉的要吃飽飽飽阿~~~

#1  每天來自南方澳的新鮮漁獲

上週周間老爸早就說他訂好了在石碇的「野宴食堂」，說是要帶我們去吃 >>> 開在深山裡的超新鮮海鮮料理。

記得最後一次去石碇，是和好友做畢業設計時去坪林漁光國小做調查，隔了這麼多年後，坪林的小路一樣的蜿蜒，但觀光的人似乎變多了，但似乎也多了一份商業感，說不上來是好還是不好，但當地居民總需要生活，若能靠著好的觀光規畫而改善生活環境，也許從這層面來看，是好的。

#2  餐廳主建物

#3  隔壁中午還未營業的咖啡廳

#4

食堂老闆是個非常客氣又nice的人，無論是像我們這樣已先訂位的客人，或是現場來排隊的客人，每桌客人要點菜時，老闆絕對都是親自在站在這個位置，直接打開下方兩箱當日從南方澳送來的新鮮漁獲面前，超熱情地幫客人一一點菜。（漁獲照片請見上方封面照）

而像老爸這樣三不五時就會來吃的老客戶，都是依照自己的訂價，直接在訂位時就會告知菜單由老闆來訂（也可以說是無菜單的另一種形式）。套句老爸說的，老闆個性忠厚又老實，加上自己對海鮮品質的要求，絕對都會呈現非常的料理給客人。

#5  店內空間

#6  涼拌柴魚龍鬚菜。甜醃漬紅蘿蔔

#7  超清甜玉筍。時令綜合生魚片

#8  白斬山雞

#9  烏冬涼麵。明蝦鹽燒

這兩道菜是我這天最滿意最喜歡也最驚喜的。我不是個太喜歡吃涼麵或沾麵的人，但這烏冬涼麵用花生麻將加上些許魚露，且完全不知老闆用什麼樣的方式，竟然做出（煮出）這麼這麼這麼Q彈的口感，讓我都快要撐死了還是要把她吃完，我個人實在太太太太推薦這一小碗的烏冬涼麵了

而明蝦鹽燒除了出乎我意料的大隻外，它的肉質新鮮Q嫩，連我這種不算是饕客的人都能感覺得出來這絕對是非常新鮮的海鮮，推阿~~

#10  薑絲鮮魚頭湯

#11  清蒸鮮魚

#13  趁客人點餐時來趕緊來拍一下，不然等客人點完餐大箱子就又要蓋起來瞜！

#14

#15

#16

#17

#18  難得見著的懷舊植栽

野宴食堂
地址: 台北縣石碇鄉彭山村崩山12號
電話: 02-2663-4276
消費金額: 我們是訂 $1000/人 的分量（超撐）

#1  珊瑚市集

#2  珊瑚市集

#3  珊瑚市集

#4  珊瑚市集

#5  珊瑚市集

#6  珊瑚市集．珍珠茶屋

珊瑚市集的規模真的有點讓我有點傻眼，大概是自己功課也做得不夠足，以為珊瑚市集的規模是像農學市集那般，結果只有小小一個庭院。雖然規模小，但整體空間氛圍和建物落腳位置挺是別緻，日式木色調的溫和，加上透光棚架，讓人感覺真的蠻舒適的。而自己最喜歡的，當然是像從前奶奶家的那木框玻璃窗，讓我好喜歡：）

至於珍珠茶屋，因當天和爹娘要去別的行程，就沒多停留，改日應該會去嚐嚐。

#7  品墨良行

#8  品墨良行

意外遇見和爹娘去吃大隱酒食旁的品墨良行。在美時就已聽說品墨，但其實沒有特別想去逛逛，意外遇見，走進後可嗅到小小店裡的散發的木頭香味，但還是因為人過多而沒有做太多停留。

#9  東海萊姆園

意外在停車場旁發現這人有點多的萊姆園，走走逛逛準備離開商圈前，排隊買了杯原汁原味不加糖去冰萊姆原汁，個人蠻推薦的。雖然老媽說很酸，但因為自己非常愛喝檸檬原汁，所以覺得這間真的很不錯。其他也有落神萊姆或其他口味的，感覺好像也很不錯：）

#10  8%ice

#11  8%ice（口味：抹茶&香草）

抹茶有點過濃，香草有點甜，但都算是做的濃醇的冰淇淋。抹茶霜淇淋(沒拍到) 算是唯一比較ok, 不會太甜口感也還不錯吃。

這天剛好跟爹娘去永康街麗水街走走，剛好遇到所以就吃了一下，但個人應該不會特別再去這間冰淇淋店，真的沒有特別好吃，只能說抹茶口味的抹茶用量真的很夠，僅此而已:P 而且人有點過多，店內空間又太小，其實真的可以不用吃得這麼辛苦。

最近忙著東忙西跑，代辦事項還沒辦完外，回去前的兩天還有朋友來SF面試兼小聚，希望朋友能順利面試成功，更希望明年能一同在LA生活作伴 ♪( ´▽｀)* 上周三在無計畫也無預警且不計速下跑出了 — 2小時完全沒停的驚人耐力，也破了目前的16KM的目標。（當天出門前還在天人交戰懶的跑，結果一跨出門就跑個沒完沒了）

八月慢跑紀錄 >>> 根據七月紀錄繼續修正如下（七月慢跑）

．運動項目：路上慢跑+快走
．運動時間：目前改為平均 最少45分鐘，至多過2.5小時 （依照當天日落和氣溫狀況而定，目前須提前在傍晚6點左右開始）
．消耗卡路里：300~700 大卡不等（須視自己設定的年紀和體重，才能得到的結果）
．公里：6~16 km （每周跑3-4天，其他天數改以快8-10km取代）
．家中運動舒緩：泡熱水澡 20-30 分鐘，運動舒緩膏按摩膝蓋（天天）。
　　　　　　　　腿部滾輪精油或拍打按摩不限時間（有空就做）
．目前增加項目: 一周兩次GYM 最輕量重訓，增加肌耐力。
．目前累積路跑公里數: 225.3KM（From:2013/7/3 – 2013/8/26）

以上是改路上跑慢跑後，用手機app軟體幫自己做的詳實紀錄。

慢跑以後好像真的越來越會注意身體健康、飲食和生活作息。很多保健食品以前總是記得才吃，但因為開始慢跑後，真的會很仔細地一點一滴開始注意自己身體的任何變化，除了女生在意的體重外，最最重要的就是要保健我的膝蓋和睡眠品質。

所以在每天早上起床喝的500cc 開水時，除了原本唯一吃的Q10 和 B群外，也開始固定吃維骨力和鈣（鈣是一天兩顆，早晨一顆睡前一顆，除了補充女生很需要的鈣外，睡前吃也有穩定睡眠的效果，我個人覺得蠻有效的）

這個月最大的改變，除了固定吃保健食品對自己膝蓋運動和睡眠品質有大大改善外，另一個改變是– 快走。除了每周固定跑步3-4天外，其他天我都會以快走1小時取代，時間上不限定多久，有時間就多走，但最少走1小時（我個人1小時大約走6-6.5km左右）雖然快走流的汗好像沒那麼多，但其實快走用到全身（特別是下半身）的肌肉群 & 消耗的脂肪都會比快跑來的多。所以我現在的慢跑開始前，也都會先簡單快走1km後才開始慢跑，若慢跑完還有時間也會快走1-2兩公里當作舒緩，個人覺得這樣的配合非常有成效。

雖然我自己體重感覺上沒什麼變動太多，但另一半都說我有變瘦（我自己看感覺還好，因為我還是吃很多啊!!!!）

Anyway, 運動要持續沒有他法，就是要用踏出家門的恆心毅力逼迫自己。從我開始有這樣運動紀錄以來已經維持八個月了（以前的我是完完全全不運動的）雖然上半年都在健身房踩滑步機和做些重量訓練，但當時就已開始幫自己記錄下每個月的變化。一直到這兩個月改在路上跑後發現，上半年持續的運動量，讓自己的體力可以把改在路上的慢跑負荷的很不錯，自己驚訝之餘也想對自己有更大的目標和挑戰，就這樣 — 早鳥報名了明年2014/7/26的舊金山半馬21KM路跑。其實會早早在一年前就報名這馬拉松，除了是讓自己有個確切目標一直跑下去外，最大的好處就是讓自己對於運動的毅力更加確定&無法偷懶，因為只要一偷懶，體力和耐力就會完全呈現在計速器上，和體重計一樣 >>> 非常殘酷。

前陣子還跟老公說，若是可以，就算以後生了小孩，我還是要跟馬克媽媽看齊，邁向42km的全馬人生。（跑步真的讓人太愉快，現在才能體會有個自己著迷的運動是多麼令人開心的事）不過，更希望今年底的台北富邦馬拉松路跑能順利報到名，因為我決定，如果能順利報名，就要趁今年回台灣把自己的第一次半馬路跑獻給台北。這樣也讓我回台灣沒有理由可以偷懶，一 樣要繼續努力跑跑跑，當然親愛的老公也很支持我在台北先跑個半馬，再跑回美國和他一起努力開始衝刺即將到來的超忙碌2014。

紀錄完畢。九月繼續加油!!!!

封面照片是上週一的慢跑點心– 西瓜奇異果燕麥優格。上週終於買了今年的第一顆西瓜，今天索性把西瓜&奇異果切塊，再加些堅果燕麥一起拌入優格中，沒想到西瓜的甜綜合了今天偏酸的奇異果，味道恰恰好。美好的一星期，就從禮拜一的慢跑開始吧~ ♪( ´▽｀)*

第二張照片是上週自己臨時起意的早餐– Omelette 起司歐姆蛋，佐的配菜是清冰箱隨意做的- 豚肉小熱狗炒西芹橄欖，最後還嗑了一碗- 蜜桃藍莓草莓優格+黑咖啡一杯。從高中到現在，每天都習慣一天兩餐的我，早餐絕對是一天中最澎湃豪華的重點阿!!!!

第三張照片是和老公兩人的週末慢跑雙人運動點心— 水蜜桃+香蕉+蘋果+柳橙+黑紅藍莓 – 水果豆奶優格果汁。這口味真的是超好喝又健康。

最後一張照片是我的新玩具– Ricoh GR. 從小就喜歡自己一個人到處亂晃，大學開始便開始喜歡上自己開著車到處走走，帶著相機/手機出門去晃晃，隨手記錄下自己當下喜歡的畫面，也許是念的科系關係，在數位相機剛開始時，同學們便不得不人手一台，到現在都還清楚記得，當初老爸買給我的第一台數位相機可是當時很讚的 Fuji F100. 它陪著我遊山玩水，拍基地、拍生活、拍下所有的可能性，雖然當時的F100 螢幕真的好小，但此時對當時的記憶卻仍深刻。這天喝的是老公不愛我自己獨享的現打木瓜牛奶 ૮(•⚈͒v⚈͒•)ა

今天的標題是：2014暑假，咱們金門大橋不見不散!!!!!

是的，昨天我終於報完明年2014.07.27 舊金山半馬（21公里）馬拉松慢跑，報完名後立馬收到 E-mail 報名繳費收據，真是想完全假裝沒這事都沒不行。總之，終於是鐵了心報好了，心裡突然一陣OS >>> 喵的好緊張，接下來的一年，老娘不能鬆懈了！吼~~~~（無奈貌）

慢跑，就像是龜兔賽跑，是自己和自己的比賽，也是自己對自己的人生挑戰。

今天想要來記錄一下自己最近從健身房改道在路上跑之後的身體和飲食狀況。

之前曾經在「日常。健康塑身早餐」一篇中紀錄了當時幾個月下來自己在健身房運動的狀態，沒想到，整整三個月後的今天，我竟然開始準備要對自己的人生做另一個挑戰。也許是因為之前都一直有維持在健身房滑滑步機的關係，所以轉到路上後的慢跑其實比自己想的輕鬆許多。

第一次在路上慢跑，我就直接跑了6公里的距離，其實並不會很累，只是小腿和大腿的肌肉有點不適應這樣的轉換，所以之後的兩三天我都得要貼運動膠布讓肌肉舒緩得快一些。當然也要配合跑步完要立刻拉筋伸展，之後直接去泡熱水澡，晚上還得用滾輪按摩大小腿內外兩側的穴道（也就是膽筋和肺筋的筋絡位置）一來是舒緩自己肌肉的緊繃，二來也是得將運動讓肌肉釋放出的乳酸能快些排除。

．運動項目：路上慢跑
．運動時間：平均 45分鐘~1.5 小時 (約在傍晚 7 點前後開始)
．消耗卡路里：300~500 大卡 (這必須視自己設定好的年紀和體重後，才能得到的結果)
．公里：6~12 km (每周至少跑5~6天，每天公里數可自己身體狀況而定，但周日都達成下一個目標的公里數)
．家中運動舒緩：泡熱水澡 20-30 分鐘，腿部滾輪按摩不限時間（能按多久就按多久）

以上是我改跑慢跑後，用手機app的 Runkeeper 幫自己做的詳實紀錄。
（個人覺得很好用，還蠻推薦。）

最近開始在路上慢跑後，突然開始研究起關於慢跑的許多飲食和跑步的姿勢，還有如何跑步才能不造成運動傷害等等，當然，還有女生愛美，要怎麼慢跑和按摩才不會小腿肌。結果發現，原來慢跑其實沒有女生擔心的退會變粗的問題
（當然運動後的伸展和抬腿按摩泡澡都盡量要做到）。

因為以跑步這項運動來看，其實長跑的女生或是參加長跑比賽的選手，他們的腿部線條反而是修長漂亮的（記住，是要長期慢跑的女生，腿部線條是會慢慢變得修長）所以不要再說怕跑步會有蘿蔔腿，除非是跑短跑的，需要有很強大的爆發力；否則，每天慢跑個3-5km，每次的慢跑最好都要維持要有30分鐘或以上，這樣對於身體整體的消耗才會達到比較完全的狀態。回家只要好好拉筋伸展兼按摩，長時間下來，絕對可以讓體脂肪慢慢下降，肌肉變得結實，也會變得更修長，而且自己的氣色也會變好很多歐 🙂 

不過在自己記錄每天慢跑的過程中，也開始摸索發現自己身體對於慢跑出現的現象:

．1-3公里：是自己慢跑全程裡比較辛苦的階段，無論身體或是腳力好像都有一點點點吃力。
．4-6公里：超過4公里後，身體開始調整到比較穩定的狀態，也開始感覺呼吸和整體的韻律都變得更舒適。
．6-10公里：在6公里以後，基本上就開始變得輕鬆起來，步伐也變大，整個跑起來的感覺反而更加輕鬆。
．10公里以後：目前我最多只跑過12公里，需要花費的時間大約1小時20分鐘，但在6-12公里時我是可以完全不需要休息，甚至也不需要停下來快走。（在1-4公里時有時會比較喘，會有5-10秒鐘會停下來用快走的方式走一下）

以上是我目前對自己紀錄的狀況，本週的目標是14-15公里，希望這禮拜天能順利達成。

好了，講了這麼多慢跑，不跑步或是不喜歡運動的人，肯定已經看不下去了。

來說說今天的日常照片好了。今天的封面照片，是上周已經完成且開封的自製米鹽麴。因為近來忙著跑步，所以還沒能好好拍下已經開始的鹽麴料理，不過我已經試過了香煎牛小排，真的很香很好吃啊，今天打算晚餐來用點鹽麴涼拌小黃瓜和松阪豬，真的是不枉費我等待的10天，每天早晚攪阿攪、拌阿拌的，只能說，幸好我一次做了兩罐，等可以吃到等我從來灣回來吧。

第二張照片，是昨天跑完10km 時用Instagram拍的。因為說好了禮拜天無論如何都要跑10km，所以不能食言，跑完後給自己小小紀錄一下。

第三張照片是上周某天早餐。最近對於生活越來越能隨興的得心應手，倒是對於自己的身體越來越重視。在每天跑步的一小時裡，其實是一整天中最開心也最放鬆的時間；在這一小時裡，不需要去想明天要煮什麼、或是哪些安排好的計畫還沒做……  這些雜七雜八的東西，頓時間都會清空，只有眼前長長的一條道路，手上拿著手機計時器，慢慢地跑、拼命地流汗，當中有時放空、有時思考，但心情都是很愉悅開心的，特別是在每每破了自己紀錄的那小小的1公里，心裡總既開心又驚喜，沒想到自己竟然也有天能這樣長跑。

第三張是最近我狂在蒐集的Despicable Me 2 麥當勞玩具 — Minions.
去年開始就一直期待這部電影上映，終於在上周末去看了（實在還挺喜歡在美國看電影，不用劃位外，位子都比台灣電影院大很多啊! 美國人比較大隻啦XDD）從上週開始，只要路上有經過麥當勞，我就會進去問：有沒有我要的玩具? 店裡有哪幾款? 有沒有我要的? 有的話我才肯吃XD 目前只拿到兩隻我想要的，最想要的那隻還沒找到手　希望這禮拜可以順利拿到，這樣的話，我應該再吃兩次麥當勞兒童餐就好了XDDD

p.s 第一次買麥當勞兒童餐，才發現原來美國兒童餐的薯條包裝比台灣精緻好多阿!!!!

第四張是上周周末心血來潮要煮番茄羅勒義大利麵

最後一張，很無趣又很單調的騷包顏色，就是我最近很愛喝的優格果汁早餐 — 3蘋果+2香蕉+2香吉士+3大匙優格+半杯豆奶。
話說，我這樣每天打果汁喝也長達半年多了，雖然是不知道到底效果如何，但懶的一樣一樣吃水果的我，能一早喝下各式各樣的果汁，讓自己天天排便順暢，其實真的狠值得阿！ 不過這配方是我最近很愛的打法，不知為何，就是超好喝，有興趣的朋友可以試試看，一定不會讓你們失望的^^y